Что делать, если вы постоянно чувствуете усталость и не хотите секса

Часто возникающая проблема в длительных отношениях — это усталость партнёров и нежелание секса. Чтобы понять, что делать в таких случаях, выясните причину усталости.

К усталости часто ведут банальные простуда и ОРВИ. Организм мобилизует силы для борьбы с болезнью, и на секс у него не остаётся ресурсов.

В таком случае стоит дать организму выздороветь и вновь обрести радость жизни.

Но проблемы со здоровьем бывают и более тяжелые. Гормональный фон, низкий гемоглобин, новообразования — все это возможные причины быстрой утомляемости. Ни в коем случае не занимайтесь самодиагностикой и самолечением, посетите врача и исключите неприятные диагнозы.

Если гормональный фон и здоровье в порядке, возможно, причина — физическая усталость. Рецепт в таком случае один — отдых и полноценный сон. Не зря же в отпуске партнёры более активны в сексе — отдохнувший организм вспоминает о своих желаниях. Старайтесь спать хотя бы по 7-8 часов. Раз в неделю принимайте расслабляющую ванну с эфирными маслами (попробуйте, например, цитрусы, иланг-иланг или жасмин).

Даже если вы много спите, но на работе выкладываетесь по полной, у вас может не хватать сил на секс. Особенно, если вы не исполнитель, а занимаете руководящую должность. Болеете за работу, продолжаете думать о задачах, приходя домой, нервничаете. Это иногда выливается в переутомление.

Старайтесь отпускать деловые проблемы вне офиса. Балуйте себя приятными вещами — например, вкусным ужином. И найдите способ переключаться с рабочих проблем на партнёра. Создавайте себе дома игривое настроение, будьте манящей и желанной. Думайте о партнёре, а не о работе.

Если вы много сидите в офисе, тазовые мышцы работают хуже. Это приводит к их утомляемости, и, как следствие, отсутствию желания.

Больше двигайтесь, используйте свободные минуты, чтобы прогуляться и размяться. Начните тренировать интимные мышцы специальными упражнениями, чтобы держать их в тонусе, и получать новые приятные ощущения в сексе.

Здесь могут быть две крайности: переедание и диета. Если вы едите слишком много, организму тяжело двигаться, его тянет в сон. Тогда о сексе не может быть и речи. Если вы сидите на чрезмерно строгой диете, то вам просто не хватает сил на постельные подвиги.

Сбалансируйте питание, и если вам нужна диета, пусть она будет щадящей, не ударяющей по здоровью.

Такие причины сложнее диагностировать. Возможно, на вас давят стресс и внутренние проблемы. И усталость проявляется из-за психосоматических причин. В этом случае лучше всего обратиться к специалисту, но попробовать избавиться от этого состояния можно и самостоятельно.

Доверительно и искренне поговорите с партнёром. Если усталость ведет к отсутствию секса, возможно, причина именно в сексе. Обсудите с любимым, что вам хочется попробовать, что хочется откорректировать. Не бойтесь озвучивать желания.

Разнообразить интимную жизнь помогут новые техники и эротические игры. Можете устроить себе челлендж — выберите то, что хотите попробовать, и реализовывайте раз в неделю что-то из этого списка. Обсуждайте новые впечатления вместе.

Проанализируйте своё состояние. Если эти методы не помогают, обратитесь за помощью к сексологу и психологу. Не откладывайте консультацию, чтобы не запустить и не усугубить проблему.