Что влияет на либидо и как его повысить

В понятие «либидо» обычно вкладывают сексуальные аппетиты и темперамент человека, его активность в интимной сфере. Обсудим, какое либидо считается нормальным, что может на него влиять и как его повысить, если это кажется необходимым.

Сам термин придумал врач Мориц Бенедикт ещё в шестидесятых годах 19 века, а популярности этому понятию добавил Зигмунд Фрейд. Но если до Фрейда либидо называли стремление к сексуальному поведению, то известный психоаналитик считал, что либидо — это сила, в которой выражается влечение, основная жизненная энергия человека.

Важно понимать, что общих стандартов сексуальной активности не существует. Паре не надо ничего менять при условии, что партнеры здоровы и если обоих устраивает совместная интимная жизнь. Не равняйтесь на других. Для кого-то норма три раза за ночь, для кого-то — три раза в неделю. И первое, и второе является нормальным. Беспокоиться стоит, если сексуальные аппетиты резко уменьшились, или если они значительно различаются у партнеров.

Образ жизни. Алкоголь и никотин, малоподвижная и малоактивная жизнь, нездоровое питание не могут позитивно сказаться на сексуальном влечении.

Гормональный фон. Выработка тестостерона и окситоцина напрямую связана с либидо, любые колебания воздействуют на желание. Гормон щитовидной железы — тироксин — отвечает в целом за самочувствие и метаболические процессы в организме, влияя в целом на самочувствие. Естественными причинами изменения гормонального фона могут быть:

• Заболевания мочеполовой системы
• Заболевания щитовидной железы
• Беременность и кормление грудью
• Возраст
• Менструальный цикл

Лекарственные препараты. Антигистаминные средства, стероиды, антидепрессанты, гормональные контрацептивы — прием таких препаратов может оказывать угнетающее воздействие на либидо.

Усталость. Иногда связана с проблемами со здоровьем, а может — с образом жизни.

Болезни. Болезни мочеполовой системы, болезни, вызванные инфекциями, передающимися половым путем, диабет — эти и другие заболевания отрицательно воздействуют на либидо.

Стресс. Не только физические , но и психологические причины оказывают влияние на влечение. Стресс, особенно сильный или постоянный, разрушителен для сексуального желания.

Психологические и сексуальные травмы. Даже при хорошем здоровье, если у человека был травмирующий опыт в сексе, он может влиять на всю последующую интимную жизнь.

Негативная атмосфера в паре. Если партнеры не в ладу друг с другом, им сложно поддерживать сексуальную активность.

Главное — найти причину, почему либидо ниже, чем вам бы хотелось. А также понять, действительно ли дело в том, что это мешает вашей сексуальной жизни, а не в навязанных стереотипах. Конечно, если вы привыкли к одному уровню своей интимной активности, а он внезапно резко снизился, у вас есть поводы для беспокойства. Или если с партнером вам не удается прийти к согласию в постели, и вы связываете это с различным темпераментом, стоит предпринять действия по сохранению желаемых отношений.

Особое внимание стоит уделить щитовидной железе и мочеполовой системе. Проконсультируйтесь у эндокринолога, проверьте свой гормональный фон. Посетите гинеколога, обследуйтесь на предмет болезней мочеполовой системы. Мужчинам нужно обратиться к урологу.

Сбалансированный рацион положительно влияет на все сферы жизни. Следите за правильным содержанием в питании необходимых веществ, не злоупотребляйте вредными продуктами. Ограничьте алкоголь.

Внимательно читайте инструкции к таблеткам, особенно побочные действия лекарств. Если чувствуете, что желание на фоне приема препаратов пропало, проконсультируйтесь с врачом, который назначил вам лекарство. Вполне возможно, что допустимо заменить его на другое, без подобных нежелательных эффектов.

Если вы знаете, что ваш предыдущий сексуальный опыт травмировал вас, не замалчивайте проблему, говорите о ней с партнером или, при необходимости, с психологом или сексологом. Терапия в этом вопросе важна, она помогает восстановить желаемый уровень сексуального аппетита.

Важно в паре наладить диалог так, чтобы никто из партнеров не боялся сказать о своих желаниях и потребностях. Рассказывайте о том, что возбуждает вас, находите с помощью партнера его важные эрогенные зоны и вызывающие приятные ощущения воздействия. В таком поиске вы сможете не только выстроить здоровые отношения, но и найти те точки соприкосновения, в которых ваше влечение будет максимальным.

Стремитесь разнообразить интимную жизнь, делая ее комфортной для себя и партнера, пробуя новые позы, места и практики, будите в себе сексуальную энергию, учитесь новому. Например, пройдите Видеокурс p.wish «Управление наслаждением» и узнайте, как понимать и принимать себя, получать удовольствие и доставлять его партнеру, поймете, чем вдохновляться в сексе и как правильно экспериментировать.