Как и зачем развивать чувствительность тела

article.wish
Каждый человек обладает индивидуальной степенью чувствительности. Это выражается в разном болевом пороге, разном восприятии одних и тех же действий (например, на приеме у стоматолога или во время нанесения татуировки), разном отношении к собственному телу.

Хорошо развитая или просто высокая чувствительность имеет свои преимущества и недостатки.

Люди с высокой чувствительностью:

- Внимательнее и бережнее относятся к своему телу, потому что любое механическое повреждение или неудобство (тугая резинка на талии) вызывают дискомфорт. Высокая чувствительность помогает лучше понимать свое тело и замечать, что происходит в организме. Это позволяет избегать переедания, недосыпов, своевременно лечить заболевания.

- Могут получить больше удовольствия в сексе. Вы сможете испытать более сильный оргазм, а даже привычные прикосновения к телу могут ощущаться ярче и более чувственно. Кроме того, вы гораздо лучше сможете понять своего партнера, поскольку ваше представление о чувственных ощущениях будет более глубоким и развитым.

- Благодаря телу могут находиться «в моменте» – отчетливее и ярче воспринимать происходящее с ними. Это помогает не терять связь с реальностью и быть включенным в процессы: не отвлекаться на мысли о работе во время секса, наслаждаться вкусной едой и мягким постельным бельем, слышать музыку, а не воспринимать ее фоновым шумом.

- Способны четко очерчивать собственные границы и поддерживать их целостность. Если вы точно знаете, какие действия приносят вам удовольствие, а какие будут неприятны, вам проще говорить об этом с партнером. Также высокая чувствительность помогает понять готовность к сексу на уровне телесных ощущений: насколько комфортны для вас прикосновения партнера, получаете ли вы удовольствие от конкретного вида ласк или стимуляции.

- Лучше знают и принимают свою телесность. Развивая собственную чувствительность, вам приходится, в некотором смысле, «заново знакомиться» со своим телом и желаниями. Например, вы можете внезапно осознать, что привычный способ мастурбации является для вас слишком интенсивным или требует нанесения лубриканта, а стандартный бизнес-ланч в кафе слишком соленый, в то время как организму не хватает свежих овощей и фруктов.

Несмотря на все положительные моменты, поскольку в теле в целом обостряется восприятие любых ощущений, то заметнее становятся и болезненные воздействия. Даже незначительный дискомфорт может привести к сильным неприятным ощущениям и боли.

Люди с высокой чувствительностью чаще беспокоятся о своем удобстве. С одной стороны это, позволяет им самим решать, где, когда и как они хотят находиться. Высокая чувствительность вынуждает человека быть более требовательным к условиям жизни: носить только удобную одежду, есть только вкусную пищу, проводить время интересно и насыщенно, а не общаться со знакомыми «для галочки». С другой стороны, эти потребности делают человека менее удобным для окружающих и могут негативно повлиять на общение с близкими, если для них ваш комфорт и личные границы не имеют большого значения.

Если после всего вышесказанного вы поняли, что хотите развивать собственную чувствительность, есть несколько простых способов, с помощью которых можно начать изучать свое тело и его потребности. Эти действия подходят для всех, поэтому, при желании, вы смело можете развивать чувствительность вместе с партнером.

1. Обращайте внимание на свое самочувствие каждый час. Часто бывает так, что занимаясь одним делом, мы перестаем обращать внимание на все остальное, происходящее вокруг: пение птиц за окном, голод, неудобную обувь, аромат парфюма, усталость. Посмотрите вокруг и прислушайтесь к себе, чтобы понять, все ли в порядке с организмом и какая сейчас есть потребность у вашего тела. В этом упражнении важна регулярность: чем чаще вы будете обращать внимание на свое самочувствие, тем проще вам будет это делать впоследствии, уже без напоминания. В первые дни можно устанавливать будильник каждые час-полтора, чтобы сделать небольшой перерыв и иметь возможность прислушаться к себе.

2. Почувствуйте границы собственного тела. Это упражнение можно делать в душе, когда у вас достаточно времени, чтобы расслабиться. Закройте глаза и попробуйте водить струей воды по своему телу. Почувствуйте температуру воды (достаточно ли она комфортна для вас?), силу напора, соприкосновение капель с телом (какое воздействие они оказывают на кожу, приятно ли вам его испытывать?). Может оказаться так, что на разных участках тела поток воды будет ощущаться по-разному: болезненно, приятно, щекотно или практически никак. В дальнейшем, вы можете использовать эту информацию при занятии сексом: определять, где вам приятна стимуляция, а какие зоны лучше не трогать.

3. Разберите свое состояние на составляющие. Это можно делать в моменте или основываясь на воспоминаниях: представьте себе приятный эпизод из жизни и постарайтесь ощутить себя в нем. Какие запахи вы ощущали? Какие звуки слышали? Чувствовали голод или были сыты, как ощущалась одежда и температура воздуха? Такой быстрый анализ помогает понять, что вам необходимо для комфортного самочувствия. Если раньше вы злились, когда чувствовали усталость или голод, то теперь эти факторы будет проще отследить и устранить, а добавление других, приятных «компонентов» (например, любимой музыки) поможет справиться даже с сильным раздражением.

Made on
Tilda