Как не испортить отношения, находясь 24 часа в сутки с партнером на карантине?

Одним из требований, чтобы замедлить распространение коронавируса, является самоизоляция. Необходимость находиться дома целыми днями вместе с партнером для многих пар становится тяжелым испытанием. Нервная напряженность из-за эпидемии и невозможность сменить обстановку действует удручающе, и любящие друг друга люди начинают ссориться из-за мелочей. Как не допустить, чтобы коронавирус испортил ваши отношения, расскажем в этой статье.

Выделите себе и партнеру по комфортной зоне для работы. Если у вас есть дети, им также нужно место для учебы и игр. Это очень важно, чтобы у каждого было свое личное пространство, удобное и достаточное для рабочих процессов. В обычное время вы уходили на работу, а в режиме самоизоляции вы уходите в свой уголок квартиры. Старайтесь без нужды не беспокоить друг друга в рабочие часы, помогая друг другу сохранять рабочий настрой.

Вместе обсудите, как вы будете работать, особенно если рабочий компьютер у вас один на всех. Решите, какой у вас будет режим на время карантина, кто и в какое время занимается домашними делами, кто и когда занимается с детьми. Распишите правила для работы — когда у партнера планерки по видеосвязи, и его лучше не беспокоить, когда вы делаете звонки клиентам, когда у вас будет обед. Выделите в графике особое время для каждого на личные нужды.

Пусть у вас и у партнера будет время только на себя, на свои дела. Не важно, на что его тратит каждый из вас - на ванну, на звонки друзьям, на чтение. Для того, чтобы чувствовать себя психологически комфортно, надо уделять себе время.

Во время карантина не забывайте о хобби — своем и партнера. Если заниматься им дома невозможно, попробуйте адаптировать условия под любимое дело. Понятное дело, что рыбачить в самоизоляции невозможно, но можно изучать теоретические аспекты рыбной ловли, смотреть обзоры снастей. Путешествия пока стоит только планировать, но как раз это здорово получится сделать сейчас, когда есть много времени на выбор маршрутов и отелей.

В новых условиях физическая активность значительно снижается. Если раньше вы тратили энергию на дорогу до работы и домой, занимались в тренажерном зале, бегали по утрам, то сейчас ваши перемещения ограничены домашними стенами. Уделите хотя бы полчаса в день физическим нагрузкам. Это поможет чувствовать себя бодрее, а, значит, и настроение будет лучше, и поводов для конфликтов меньше. Можете заниматься вместе, а можете по отдельности — выберите то, что устраивает вас обоих.

Не игнорируйте других людей. Звоните знакомым и родным, поддерживайте родителей. Введите в практику видеоужины с друзьями, когда вместо того, чтобы позвать их в гости, вы пообщаетесь по видеосвязи. Общаясь с другими людьми, вы находите выход своим эмоциям и отдыхаете от общения только с партнером.

Не стоит тихо терпеть, когда партнер делает то, что вам неприятно. Сразу озвучивайте ваши переживания, но не обвиняя, а акцентируя внимание на том, что вас не устраивает и какие чувства у вас вызывает его поведение. Если вы не будете говорить об этом, обида будет копиться и вскоре скорее всего выльется в конфликт. Лучше избежать накала эмоций и обсуждать все спокойно.

Если все-таки вы чувствуете, что внутри вас нарастает снежным комом недовольство, и какая-то мелочь становится триггером для начинающегося скандала, найдите в себе силы выйти в другую комнату, успокойтесь и только после этого скажите о своих переживаниях. Если выяснения отношений избежать не удалось, и вы поссорились, сделайте шаги для примирения, попросите прощения, даже если вы не чувствуете своей вины.

Отношения в условиях карантина переживают сложные времена. Неуверенность в завтрашнем дне, страх перед заражением, изменения в привычном образе жизни — все это очень стрессовые условия для вас и партнера. Поэтому стоит более внимательно относиться друг к другу, посвящать больше времени обсуждению ваших эмоций и страхов, поддерживать друг друга.

Каждый день делайте что-то вместе. Посмотрите фильм, поиграйте в настольную игру, обсуждайте новости, смотрите трансляции концертов или посещайте виртуальные выставки. Копите общие позитивные впечатления и воспоминания.

Из-за того, что партнер постоянно рядом, есть ощущение, что он доступен всегда. Но, как ни парадоксально, секса становится меньше именно из-за той доступности. Не попадайте в эту ловушку, занимайтесь любовью как можно чаще и изобретательнее. Самое время воплощать в жизнь ваши фантазии и эротические желания партнера. Удовлетворение в интимной жизни помогает снизить напряженность и избежать многих конфликтов.

Карантин — не самое легкое время, но если вы будете внимательны и восприимчивы друг к другу, то даже в самоизоляции найдете плюсы для отношений и пути для их улучшения.