Почему мне страшно заняться сексом

article.wish
Эротофобия – навязчивый страх близости и сексуальных отношений. Чаще встречается у мужчин в форме психогенной импотенции, у женщин сопутствует таким расстройствам, как аноргазмия и вагинизм. Но это в запущенных случаях. В общем смысле, страх заняться сексом – будь то в первый или сотый раз – существует у всех людей. Страх близости, также включающий такие психологические явления, как уклонение от близости и тревожные состояния в результате мыслях об интиме, характеризуется как страх переживания близких эмоциональных или физических отношений. Как правило, люди, испытывающие этот страх, не стремятся избежать интимных отношений и, возможно, даже желают сексуальной близости, но обычно осознанно или подсознательно отталкивают других или саботируют отношения. Страх близости может появиться по множеству причин – таким, как недостаток внимания в детстве или даже опыт насилия – необязательно личного, возможно, одного из близких людей. Преодоление этих страхов потребует немало времени.
Близость означает возможность раскрыть свою истинную сущность другому человеку со всеми её позитивными и негативными характеристикам. Близость тесно связана с понятиями интима и энергетической связи между партнерами. Традиционно психология выделяет несколько типов близости:

  • интеллектуальная: возможность обмениваться своими мыслями и идеями с другими;
  • эмоциональная: возможность обмениваться самыми сокровенными эмоциями с другими людьми;
  • сексуальная: возможность сексуального взаимодействия;
  • экспериментальная: возможность обмениваться своим опытом с другими.
Учёные отделяют страх близости от страха уязвимости, но оба понятия могут быть тесно взаимосвязаны в одной и той же личности. Сначала человек со страхом близости может чувствовать себя довольно комфортно в состоянии уязвимости и внешне показывать свою настоящую натуру миру или хотя бы близким родственникам и друзьям. Проблема получает развитие тогда, когда впоследствии человек начинает находить эти отношения слишком близкими и избегает их. Очень важно выявить корни проблемы, чтобы справиться с ней. Страх любой близости, включая сексуальную, как правило, коренится в прошлом и возникает на базе страхов одиночества, потери близкого, страха оказаться под тотальным контролем партнера и так далее. Несмотря на то, что все эти страхи в корне отличаются друг от друга, они могут существовать и совместно, вызывая в человеке несбалансированное поведение в виде постоянного отталкивания партнера и желания притянуть его обратно. Данные страхи, как правило, формируются в детстве, ещё больше усугубляясь в зрелом возрасте, если человек живет одним моментом. Возникает полная неразбериха и путаница в сознании и страх близости ещё больше активизируется на базе собственной установки жить одним днем.
Страх остаться одному формируется в детстве – например, если один из родителей ушел из семьи, часто уезжал в командировки или же если ребенка отправили в школу-интернат. Страх контроля формируется на базе страха потерять себя, свою личность в отношениях – например, если родители были очень строгими или манипулировали друг другом или ребенком, не давая ему возможности управлять собственной жизнью. Страх общения очень популярен в век развития технологий, характеризуется страхом негативного чужого мнения, оценки или страхом быть отверженным. У многих людей с данным страхом могут быть сотни друзей, но настоящей близости ни с кем из них они не чувствуют, поскольку боятся показаться не тем, кем являются в социальных сетях. Важно осознавать, что проявление перечисленных выше страхов, лежащих в основе страха близости – как правило, полная противоположность того, что человек пытается достичь в отношениях. Например, человек мечтает создать долгие серьезные отношения, но страхи толкают его на необдуманные поступки, создающие ворох ненужных проблем – зачастую, в корне не разрешимых. Как ни странно, саботаж, наиболее распространен в тех отношениях, которые важны человеку со страхом близости больше всего. Как правило, человеку со страхом близости свойственны следующие характеристики поведения: множество свиданий и страх серьезных отношений, перфекционизм, затруднения с выражением своих эмоций и потребностей, саботаж отношений, проблемы с сексуальным контактом – может выражаться как уклон от физического общения, при этом очень часто человек всей душой мечтает об этом, но не может пересилить себя и пойти на контакт.
Теперь, когда мы немного разобрались с тем, что собой представляет страх близости, обсудим, что же нужно делать человеку, который его в себе обнаружил. Огромный пласт работы со страхом сводится к тому, чтобы суметь открыто и честно встретиться лицом к лицу с негативными сторонами своего характера и проработать их. Приготовьтесь к тому, что это долгая сложная работа, требующая готовности принять неопределенность и приложить усилия к тому, чтобы полностью проанализировать свою жизнь на предмет возникновения данного страха, а также инструментов и мыслей его активизации. Выберете ли вы путь психотерапии или решите справляться со страхами в одиночку, существует несколько популярных в психологии советов, которые нужно иметь в виду при борьбе с этим неприятным страхом.
  • Готовность принять неопределенность. Люди со страхом сексуальной близости очень боятся, что в сексе или в отношениях что-то пойдет не так. Важно принять тот факт, что в человеческой жизни в целом нет никаких гарантий хорошего результата. Социальные отношения являются основой человеческого существования на Земле. Поэтому не надо их бояться. Даже, если у вас и был негативный опыт, старайтесь развивать в себе храбрость для новых отношений. Ведь нет никаких гарантий, что они повторят тот же сценарий. Кроме того, психологи советуют фокусироваться не на результате секса, а его регулярности. Ведь последнее повышает качество первого, а не наоборот.

  • Любовь к себе. Чтобы побороть страх близости, вам должно быть в первую очередь комфортно с самим собой. Если вы знаете себе цену и осознаете важность своего существования, то будете и осознавать, что быть отверженным – не самое страшное, что может произойти на свете, а значит, не стоит этого бояться. Если вы любите себя и знаете себе цену, у вас есть определенные границы, которые не позволят партнеру манипулировать вами, если вдруг придется с этим столкнуться, а также позволят справиться с расставанием, если его также не избежать.

  • Проанализируйте свое прошлое. Многим сложно негативно думать о родителях или других близких нам людях, но попробуйте честно проанализировать ваше детство на предмет страха близости и свести его к нулю путем наводящих вопросов. Переиграйте в голове идеальную на ваш взгляд ситуацию и слейтесь с этим чувством. Если же вам очень больно это вспоминать, постарайтесь понять, что то, что происходило в вашем детстве не является единственной моделью взаимодействия близких людей, поэтому не стоит тащить это в свое будущее.

  • Думайте глобально. Проанализируйте, чего вы хотите в жизни. Действительно ли вам нужны серьезные отношения? Если да, то как и почему вы отталкивали людей в прошлом? То же касается секса – проанализируйте причину неудач и своих страхов. Были ли действительно виноваты вы или это ваш партнер? Если причина заключается в последнем, то как вы можете повлиять на ситуацию, кроме как отпустив ее?

  • Дайте себе время. Даже если вы чувствуете, что вам уже стало легче, ежедневные страхи какое-то время будут возвращать вас назад. Старайтесь не воспринимать страх близости как часть своего характера. Это всего лишь часть вашего прошлого, которую можно проработать и навсегда от неё избавиться.
Надеемся, наша статья поможет вам справиться со страхом сексуальной и любой другой близости и каждый день жить в гармонии с собой и миром вокруг.
Онлайн-марафон по развитию сексуальности
Запишитесь на 6-дневный онлайн-марафон и получайте советы по развитию сексуальных навыков на почту каждый день

Популярные материалы

Made on
Tilda