Все статьи
Экспертам
Курсы
Личный кабинет
ВСЕ О СЕКСЕ И МИНЕТЕ
СЕКС
ШКОЛА
Статьи про:
Оральный секс
Cекс
Отношения
Позы
Мужское
Женское
Оргазм

Тренировка интимных мышц. Приятное с полезным

article.wish
Вумбилдинг, имбилдинг или попросту тренировка мышц влагалища сравнительно новое, но уже достаточно популярное явление для женщин в странах СНГ.
Данной практикой рекомендуется заниматься всем женщинам, особенно перенесшим роды. Для мотивации и вдохновения приведем лишь некоторые преимущества, которые дает данная практика:
  • Помогает телу женщины восстановиться после родов;
  • Приводит интимные мышцы в тонус, улучшает их эластичность и упругость;
  • Благоприятно сказывается на протекании месячных. Они проходят менее болезненно;
  • Регулярные тренировки повышают качество секса и для девушки, способствуя расширению эрогенных зон и вероятности достижения оргазма;
  • Способствует профилактике различных женских заболеваний, таких как воспаление, опущение шейки матки, мочевого пузыря и других органов.

Выглядит привлекательно, не так ли? :)


Если мы вас убедили, давайте разбираться с тем как правильно выполнять основные упражнения. Нижеприведенный список далеко не полный, мы расскажем об основных, которые помогут поддерживать общее здоровье и могут быть выполнены в домашних условиях.
  1. Стоим, ноги на ширине плеч. Попеременно напрягаем входные мышцы влагалища и сфинктера. 1 подход, 7-12 повторений.
  2. Стоим, ноги на ширине плеч, носки повернуты в стороны от тела. Начинаем выполнять плавные приседания сгибая колени врозь. В момент максимального приседа замираем на 3-4 секунды. 1 подход, 5-7 повторений.
  3. Стоим, ноги на ширине плеч. Также можно выполнять сидя или стоя в течение дня. Производим втягивание мышц, в момент максимального напряжения задерживаемся на 10 секунд. Стараемся сохранять равномерное дыхание. Со временем увеличиваем продолжительность максимального втягивания. Ощутимый эффект настает, когда время удается увеличить до 1-3 минут.
  4. Данное упражнение также можно выполнять в любом удобном положении. Сожмите мышцы влагалища на 5-7 секунд. Разожмите. 2-3 подхода, 8-10 повторений. Перерыв между подходами 30-40 секунд.

Вот так, всего за 10-15 минут в день регулярных упражнений, вы сможете поддерживать свои мышцы в хорошем тонусе и избежать многих проблем, связанных с женским здоровьем. Важно понимать, что данный комплекс не является панацеей, и рассчитан только на поддержку женского здоровья. Если вы уже имеете проблемы в данной сфере – обязательно нужно проконсультироваться с врачом и выполнять специализированные упражнения. Крепкого здоровья :)